Notre approche scientifique – Toulouse Running Academy

Notre approche scientifique.

À la Toulouse Running Academy (TRA), notre philosophie repose sur un entraînement structuré, fondé sur la science et adapté aux besoins individuels de chaque athlète. Pour cela, nous avons la chance de collaborer avec Quentin Turban, accompagnateur scientifique du groupe, qui joue un rôle central dans l’optimisation des performances de nos coureurs. Grâce à un suivi précis de la lactatémie et à des profilages réguliers, Quentin permet à nos athlètes de s’entraîner dans les bonnes zones et de quantifier leur progression avec précision.

Mesure de la lactatemie.

Lors des séances clés, Quentin mesure la concentration de lactate dans le sang des athlètes. Cette donnée est essentielle pour ajuster l’intensité de l’effort en temps réel et s’assurer que chaque coureur travaille dans la zone physiologique optimale.
Pourquoi est-ce important ? La lactatémie permet de déterminer avec précision les seuils physiologiques de l’athlète, en particulier :
Le seuil aérobie (ou premier seuil), qui correspond à l’intensité maximale où l’organisme utilise principalement les graisses comme source d’énergie et produit peu de lactate.
Le seuil anaérobie (ou second seuil), qui marque le moment où la production de lactate dépasse la capacité de l’organisme à l’éliminer, conduisant rapidement à la fatigue.
En adaptant l’intensité des séances en fonction de ces valeurs, nous optimisons la progression sans risquer une fatigue excessive ou un surentraînement.

Profilages physiologiques.

Plusieurs fois par an, Quentin réalise des tests de profilage pour suivre l’évolution des performances de nos athlètes. Ces tests consistent en des exercices progressifs où la lactatémie est mesurée à différentes intensités pour établir une courbe de réponse physiologique.
Ces analyses permettent :
D’ajuster les zones d’entraînement en fonction des évolutions de chaque athlète.
D’évaluer l’impact du travail réalisé sur l’endurance, la puissance et l’efficacité énergétique.
De mieux anticiper les périodes de forme et de fatigue pour adapter les charges d’entraînement et éviter les baisses de performance.
Grâce à ces données, chaque athlète bénéficie d’un plan personnalisé, b

Entrainement de haute précision.

L’approche scientifique de Quentin Turban nous permet d’affiner en permanence notre méthode d’entraînement. Au sein de la Toulouse Running Academy, nous croyons en l’importance de l’individualisation et du suivi rigoureux pour maximiser le potentiel de chacun.
Que ce soit pour préparer une compétition majeure ou pour structurer la progression sur le long terme, la collaboration entre entraîneurs et accompagnateurs scientifiques est un atout majeur pour notre groupe.
Grâce à ces outils de suivi, nos athlètes peuvent s’entraîner avec confiance, en sachant qu’ils travaillent dans les bonnes zones, au bon moment. Cette rigueur scientifique, combinée à l’esprit collectif de la TRA, fait toute la différence sur la piste comme en compétition !

Contactez-nous

Quentin TURBAN - manager : qturban01@gmail.com
Marek WOLINSKI - entraîneur : wolinski.marek.mw@gmail.com

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